Отвыкание от привычки табакокурения должно происходить на нескольких уровнях  одновременно. Сознательный уровень подразумевает выработку позитивной мотивации отказа от табака, анализ ситуаций провоцирующих курение и т.п. Ваше подсознание не должно искать успокоения в ритуале выкуривания сигареты. Уровень привычек подразумевает смену постоянных, стереотипных действий, связанных с табакокурением.

Итак, представляем Вашему вниманию советы, помогающие самостоятельно бросить курить.

1. Прежде всего, для ответа на вопрос: “А зачем мне это собственно нужно?” прочитайте наши статьи о пользе отказа от курения и последствия курения. Это поможет повысить Вашу мотивацию на отказ от курения.

2. Выберите ближайшую дату с которой начнется отсчет Вашей жизни без сигарет. Не стоит откладывать это событие до новогодних праздников если сейчас лето, Вы просто забудете о намеченном.

3. Поставьте в известность ваших курящих друзей, приятелей и родственников о решении бросить курить. Попросите их отнестись с пониманием и поддержкой.

4. Устройте в Вашей квартире генеральную уборку. Все сигареты, зажигалки, пепельницы и другие курительные принадлежности должны переместиться на свалку, а не полку шкафа.

5. Найдите замену ритуалу курения: леденцы, семечки, конфеты, жвачка. В руках повертите кубик Рубика, четки или какую-нибудь головоломку.

6. Поощряйте себя за отказ от сигарет. На сэкономленные (от не купленных сигарет) деньги купите себе интересную книгу, компьютерный или музыкальный диск, аромосвечу да хоть пирожное.

7. Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (перекуры коллег по работе, зал для курящих в ресторане).

8. Проснувшись утром с закрытыми глазами и не вставая с постели повторите про себя не менее 10 раз: “Я спокоен и уверен в себе. Я бросил курить. Я отвечаю отказом на предложения покурить. Мне нравится вдыхать чистый воздух.”

И напоследок: если самостоятельные попытки растаться с пагубным пристрастием не увенчались успехом, обратитесь за помощью к врачу-наркологу. Это гарантия положительного результата практически в 100% случаев.

Бросить курить просто, гораздо труднее не закурить вновь.

В связи с предстоящими праздниками мы решили опубликовать самые действенные средства и советы как избежать, а при необходимости облегчить похмельные расстройства.

Часть первая. “До того, как…”

• Если накануне обильного возлияния принимать поливитаминные препараты, наступление похмелья станет менее выраженным. Рекомендовать какие-то конкретные препараты смысла нет, в настоящее время все аптеки буквально завалены ими. Единственно, выбранные Вами должны содержать витамины группы В и С.
• Выпейте накануне не меньше трех чашек зеленого чая. Это поможет усилить уровень антиоксидантной защиты организма.
• За несколько дней до празднования Нового Года добавьте двухразовый (утром и в обед) прием общеукрепляющих средств: лимонника китайского, элеутерококка, эхинацеи и др.
• Ну, и естественно, заготовьте ингредиенты для Вашей защиты с утра (смотри далее).

Читать полностью…

Хотите чтобы Ваш ребенок не употреблял наркотики и алкоголь, не совершал антисоциальных действий, был психически уравновешенным? Уверенны ли вы в том, что абсолютно правильно воспитываете свое чадо? Публикуемые рекомендации будут полезны каждому родителю. Составлены они в не совсем обычной форме: письма от имени ребенка к своим родителям. В письме отпрыск советует родителям как следует, и как не надо поступать в конкретной ситуации. Прислушайтесь…

• Не торопитесь баловать меня, Вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно давать мне все, что я требую.  Я просто испытываю Вас.

• Не бойтесь быть твердыми со мной. Мне это иногда необходимо. Это помогает мне находить себя.

• Не полагайтесь на применение силы в отношениях со мной.  Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой.

• Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет упорно стремиться к тому, чтобы во всех случаях оставить последнее слово за собой, даже когда точно знаю, что не прав.

• Не давайте обещаний, которые Вы не можете выполнить, это может поколебать мою веру в Вас.

Читать полностью…